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名称:二七区盒饭

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时间:2016-1-14 0:00:00


郑州盒饭  
  很少人知道许多食物对睡眠有促进作用。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。B族维生素、叶酸及烟碱都被认为和帮助睡眠有关,富含维生素B族的食物包括全麦制品、花生、绿叶蔬菜、动物肝脏等。钙和另一种矿物质镁并用,成为天然的放松剂和镇静剂。奶酪、酸奶中含丰富的钙,从香蕉、燕麦片、番茄、芹菜和坚果类中可以摄取镁,起到促进睡眠的作用。因此,临睡前喝杯加糖或蜂蜜的牛奶,吃片全麦面包,或者嗑一些葵花籽会是不错的选择。当然,健康的饮食习惯只是改善睡眠的方法之一,郑州盒饭建议在日常生活中注意养成良好的睡眠习惯,保持轻松、愉快的心理状态和加强体育锻炼。
来源:/supply/37.html
时间:2016-1-14 0:00:00
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