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名称:郑州外卖配送

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时间:2016-11-9 0:00:00


立冬之后又意味着我们要穿厚厚的衣服了,这时候有些人才后知后觉去年的衣服穿上特别紧,才意识到要减肥了,减肥就一定要只吃果蔬,告别五谷主食?那是你的主食吃得太过精细,才会越来越胖,多吃杂粮,你只会越吃越瘦!
杂粮减肥原理
有些五谷杂粮中含有泛酸,可释放食物的能量,是脂肪代谢的重要成分;B族维生素则可帮助热量燃烧;五谷杂粮富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动及消化液分泌,可加强人体废物排出,有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用;五谷里面富含维生素A、维生素E、钾、钙、矿物质等等有利于人体的营养素,能够在减肥的同时为身体提供必需的营养。
郑州外卖配送的小编给大家介绍下易于减肥的杂粮。
1.小米
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人体吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。
2.糙米
糙米能帮助消化,比白米更容易消化吸收,能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十,特别是维生素B1。因此,更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。

3.薏米

薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。
4.荞麦
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。其中所含大亚油酸,可降低胆固醇与体内血脂。
5.黄豆
黄豆能够健脾开胃、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能预防乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。
6.燕麦
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善,并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。
时间:2016-11-9 0:00:00
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