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名称:郑州外卖送餐

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时间:2016-11-2 0:00:00


冬季的脚步越来越近,在办公室上班一族整天对着电脑坐在那里一动不动,就免不了手脚冰凉,吃什么才能有效缓解手脚冰凉这种症状呢?郑州外卖送餐的小编给大家讲解下这方面的知识。
1.B族维生素与三大产能营养素的供能都有关系,因为很多B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分,产热自然少不了。在全谷类、肉类尤其丰富。平均每天全谷类最好能吃到10~150克。
2.少量多次地饮水,正常人每天可以适当喝1~2杯咖啡。足量饮水能够促进血液循环,男性每天至少饮水1700ml,女性至少1500ml;咖啡中的咖啡因能够刺激血液循环,从而达到提高基础代谢,加速产热的效果。
3.注意食物的烹调方式,例如最好温热之后再吃,例如水果如果吃现成的容易腹泻,可以放热水中烫一下;酸奶也可以温水中热一下;蔬菜最好都做熟之后再吃,防止生的蔬菜吃了容易腹泻;螃蟹等中医上所说的“寒凉属性”食物与个人的体质有一定关系,如果吃了之后胃肠不舒服、腹泻等,就要少吃或不吃。
4.运动。营养是基础,运动是提升。运动可促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚容易冰凉的情况很有效。选择一个自己能坚持下来的运动作为开始、选择一个自己能坚持的时间去运动是最重要的。





时间:2016-11-2 0:00:00
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